OLAHRAGA, OBAT ANTI GALAU

 oleh : siti fathimah

G.A.L.A.U ..this is the most popular word in this now days..exactly!!..why it is so?? let's identify it ^_^..

Bosen gitu ya kalau aku dengerin ada temen2 yang bicara tentang galau,galau,dan galau. Dikit2 galau,dpt tugas kuliah galau,gag di sms ma si do'i galau,gag ada uang galau lagi,dan paling parahnya mau melakukan hal2 baik pun galuu haduuhh kapan gag galaunya kalau gini. Helloo...kita adalah generasi penerus bangsa the agent of change gag seharusnya berlama2 galau kayak gitu. Remaja yang baik haruslah produktif,aktif,inovatif. Nah kalau terus2an galau kapan mau jadi remaja yang baik?? Sepertinya galau udah jadi kata2 paling pemanen dalam kamus kehidupan mereka. Ups kata2 "mereka" menunjukkan bahwa gag da kata galau dalam kamus hidupku hohoho ^_^..well knp begitu?? emang aku gg pernah ngrasain galau?? emm pernah c..tp saat that feeling comes over me aku gag bakal biarin rasa itu mencoret2 kamus hidupku donk..enak ja aku udah capek2 bekerja seharian (belajar,beraktivitas,dll) eee tiba2 gara2 terlalu lama membiarkannya berkunjung,dia (galau) merusak mindset ku nehi nehi. Pernah sih ngrasain yang namanya galau ..saat kita dilanda musibah ,entah itu ada masalah dikmpus,di sekolah,dengan ortu atau dengan pacar pasti galau gag mau deh ketinggalan ikut-ikutan hmm..bersedihlah ,menangislah disaat2 seperti .Karena perasaan2 itu sebenarnya gag salah dan perlu disaat kita memnag dalam kondisi seperti itu. Tapiiii yang salah adalah jika kita membiarkan diri kita terhanyut dalam perasaan2 seperti too long ,terlalu lama. Kehilangan banyak waktu,kesempatan dan pastinya gag bakalan jadi remaja yang produktif.

Nah disini aku pengen ngeshare nih tentang pengalamanku mengusir perasaan2 galau itu...

 

Mulailah merubah kebiasaan lama ke dalam kebiasaan yang baru. Tentunya kebiasaan yang positif lho yaa...eits bukan berarti harus menghilangkan kebiasaan lama yang baik lhoo,tapi biarlah kebiasaan lama yang baik berkembang dan perbarui kebiasaan2 negatif jadi kebiasaan yang positif. Emang sih merubah kebiasaan itu gag segampang membalikkan telapak tangan. Tapi gag ada salahnya  mencoba kaann ..^_^ ,nahsalah satu obat anti galau yang paling ampuh adalah dengan bdrolahraga teman-tamaann ...

 Ok2 aku tau dahi kalian mulai berkerut..emg sih gag mudah juga melakukan rutinitas yang satu ini. Apa lagi kalau mempunyai jam aktivitas pagi yang padat gitu. Bayangkan aja mulai jam 7 harus ke sekolah,ke kampus,atau berangkat kerja, sore tinggal capeknya,mana sempet sih olahraga. Well.. kebanyakan dari kita berfikir kita tidak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga. Paradigma ini sangat KELIRU!! Kita sebenarnya tidak mempunyai waktu untuk tidak berolahraga. Kita berbicara 3 atau 6 jam seminggu - atau minimum 30 menit sehari, setiap dua hari sekali. Hal itu kelihatannya bukan jumlah watu yang banyak mengingat manfaatnya yang besar sesuai dengan dampaknya pada 162-165 jam lainnya dalam 1minggu. Lagian olahraga kan gag harus dengan alat-alat yang berat bin mahal guys, tapi cukup jalan2 disekitar kompleks selama 30 menit aja itu udah bisa mengusir galau lhoo.  Ya memang kebanyakan dari kita menganggap ini adalah hal yang sepele. Tapi ternyata dengan berolahraga kita dapat menghindari masalah2 yang membuat galau pada diri kita lho. karena dengan berolahraga dapat merefresh otak kita yang penat akan tugas2 setiap hari kita. Beberpa manfaat olahraga sebagai obat anti galau adalah : 

 

Meningkatkan konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental. Hal ini disebabkan karena olahraga dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. 

Membantu menunda proses penuaan. Hal ini dibuktikan Schweer (2008) dalam penelitiannya yang menyebutkan bahwa olahraga dapat menunda proses penuaan. 

Memperbaiki kepercayaan diri. Cedric Bryan, Ph.d, kepala bagian fisiologi olahraga American Council of Execise (ACE) menyatakan bahwa olahraga teratur juga membantu seseorang memiliki percaya diri yang lebih baik. 

Mengurangi stres. Olahraga dapat meningkatkan kemampuan jantung lebih cepat mengatasi stres. Untuk orang yang menderita depresi ringan dan sedang, olahraga sedikitnya 16 minggu bisa menimbulkan efek samping yang sama dengan menelan obat antidepresi. 

Meningkatkan hormon untuk daya tahan tubuh. Olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meski dilakukan dalam waktu yang singkat namun intensif. Aktivitas ini bisa meningkatkan hormon-hormon yang baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.( by : @ristiae)    .............. 

  Nah terbukti kan bahwa olahraga dapat mengusir gejala2 galau.

Itu adalah sekelumit pengalaman yang bisa dijadikan inspirasi pengusir kegalauan teman-teman. Inget bahwa hal yang baik dan besar adalah datang dari kebiasaan2 yang kecil. So i've proved it  ... kalian pasti juga bisa membuktikannya. So SAY NO TO GALAU !! ^_^

Semoga bermanfaat....